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身体12条正经络，其中6条循行于双腿，而手部也有6 条经脉循行，经络与全身脏腑沟通，经络的通畅与否，可以反射五脏六腑的健康状况。

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在经络角度，经常按揉或敲打这些穴位，可以缓解很多亚健康问题，例如：头部反射区分布于双手拇指的指腹部位，适当按揉可以缓解头疼、头晕、高血压等。

我们每天只需要抽出5-10分钟时间，对手掌反射区穴位进行适当的按揉，对改善我们身体健康有极大的好处。

一、常刮拇指可养肺

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按十二经络时间，凌晨3点-5点是手太阴肺经循行的时间，但这个时间我们通畅处于熟睡当中，所以我们可以早上起来的时候，用刮痧在大拇指外侧自指尖向下刮拭至手腕上方，大约50下就可以。

因为拇指对应手太阴肺经，肺主气，司呼吸，对于有肺部问题的人，例如：呼吸不畅、咳嗽、气喘等一系列因肺脏功能引起的病症，刮刮拇指就能缓解。

刮大拇指相当于打通手太阴肺经堵塞的地方，促进肺部气血循环，就会感觉到呼吸比之前更加顺畅了，自然有所缓解。

二、常刮食指可健胃

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对于经常有便秘的人，其实我们的手指上就有一个“通便穴”，便秘，其实就是因为腹内积热，大肠不畅而导致的。

我们可以通过刺激食指上的商阳穴，疏泄阳气，从而退热发汗，还能激发肺经与大肠经的经气，使得邪热疏泄，促进排便，此外，商阳穴还被称作「救命穴」，调理中风昏迷、发热、耳聋等。

可以在早上5点-7点这个时间，用刮痧板在食指外侧自之间向下刮至指根部，刮50下就好啦，经常刮还可以促进人体的新陈代谢。

三、常刮中指可强心

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现在的人经常有睡不着、睡不深、易醒多梦的问题，这个时候我们可以刮一刮中指的一个穴位：“中冲穴”。

这个穴位常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等病症上，因为中指所对应的经络是为心脑血管保驾护航的心包经。

常刮中指可以有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有遗传心脏病的朋友，经常刮中指、刺激中冲穴可以预防心惊、心慌、心脏病频发的问题。

晚上7点-9点对应心包经，在这个时间段用刮痧板在中指正面自指尖正中央向下刮至指根，你就会发现以往失眠多梦、觉浅易醒的情况有所减轻。

四、常刮无名指可疏通淤堵

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女性将近更年期时，会经常出现：偏头痛、心慌气短、抑郁、焦虑等症状，而在我们无名指，有一个穴位叫做“关冲穴”，专门调整身体内分泌，女性经常刮无名指，可以刺激关冲穴，也可以改善更年期这些不适症状。

除此之外，无名指还对应着三焦经，坚持刮无名指可以缓解身体瘀堵和气血运行不顺畅的问题，对于改善偏头痛、肩颈痛也有一定用处。

而晚上9点-11点这个时候，三焦经最旺，我们可以在这个时间段用刮痧板在无名指正面自指尖正中央向下刮至指根，你就会发现烦躁的心情得以疏解。

五、常刮小指能壮肾

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别小看小拇指，它对我们人体帮助可不比其它四指小，因为小拇指对应小肠经，小肠经如果不通畅，会影响营养的吸收，日积月累就成了营养不良，症状轻者易脱发，症状重者则瘦弱。

经常刮小拇指可以帮助疏通小肠经，增强身体营养吸收，提高免疫力，而下午1点-3点是小肠经循行的时候，我们可以在下午这个时间段，用刮痧板在小指正面自指尖正中向下刮至指根50下，刮完以后你会感到头脑清醒、心情愉悦、十分舒服。

其实，养生也不一定需要高强度的锻炼，简简单单的刮一刮手指，也能保健养生。