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1. 合谷穴定位：手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。功效：缓解头痛、牙痛、肩颈痛。按摩：拇指按压，力度适中，持续3-5分钟。提醒：严重头痛或持续疼痛，及时就医。2. 内关穴定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。功效：缓解胃痛、恶心、心悸。按摩：拇指按揉，力度轻柔，持续2-3分钟。提醒：胃痛剧烈或伴有呕吐，需就医。3. 足三里定位：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。功效：缓解腹痛、消化不良、膝关节痛。按摩：拇指按压，力度适中，持续3-5分钟。提醒：腹痛持续或加重，及时就医。4. 太冲穴定位：足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。功效：缓解头痛、眩晕、月经痛。按摩：拇指按揉，力度适中，持续2-3分钟。提醒：月经痛剧烈或头痛频繁，需就医。5. 阳陵泉定位：小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。功效：缓解肩颈痛、膝关节痛、胆囊痛。按摩：拇指按压，力度适中，持续3-5分钟。提醒：胆囊痛剧烈或持续，及时就医。温馨提醒：穴位按摩可缓解轻度疼痛，但严重或持续疼痛应及时就医，避免延误病情。