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现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都处于气血不足的状态，表现为面色苍白、头晕乏力、失眠多梦等。今天，我就给大家推荐四道补气血的汤，坚持喝一个月，让你活力满满！

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什么是气血？

中医认为，气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气是人体的动力，具有推动、温煦、防御等作用；血是人体的营养物质，具有滋养、濡润等作用。气血充足，则精神饱满、精力充沛；气血不足，则百病丛生。《黄帝内经》有云：“气血以流利为贵”，强调了气血运行顺畅的重要性。

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气血不足的常见表现

站群论坛面色苍白或萎黄： 气血不足，面部失去滋养，容易出现面色苍白或萎黄。头晕乏力： 气血不足，大脑供血不足，容易出现头晕乏力。失眠多梦： 气血不足，心神失养，容易出现失眠多梦。手脚冰凉： 气血不足，肢体末梢供血不足，容易出现手脚冰凉。月经不调： 女性气血不足，容易出现月经量少、色淡、经期推迟等月经不调症状。

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四道补气血的汤，让你活力满满！

01  当归生姜羊肉汤：功效： 温中补虚，养血活血，适用于气血虚寒者。材料： 当归15克，生姜30克，羊肉500克，料酒、盐适量。做法：羊肉洗净切块，焯水去除血沫。将羊肉、当归、生姜一同放入锅中，加入适量水和料酒。大火烧开后转小火炖煮1.5小时，加入盐调味即可。注意： 阴虚内热者慎用。

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02  四物汤功效： 补血调经，适用于血虚体质者。材料： 当归10克，川芎6克，白芍10克，熟地黄15克。做法：将所有药材洗净放入锅中，加入适量水。大火烧开后转小火炖煮30分钟即可。注意： 孕妇慎用，月经量多者不宜服用。

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03  黄芪乌鸡汤：功效： 补气养血，滋补肝肾，适用于气血不足、体质虚弱者。材料： 黄芪30克，乌鸡半只，红枣10颗，枸杞10克，生姜3片，盐适量。做法：乌鸡洗净斩块，焯水去除血沫。将乌鸡、黄芪、红枣、枸杞、生姜一同放入锅中，加入适量水。大火烧开后转小火炖煮1.5小时，加入盐调味即可。注意： 感冒发热者不宜食用。04  阿胶红枣粥：功效： 补血止血，滋阴润燥，适用于血虚体质者。材料： 阿胶10克，红枣10颗，糯米50克，冰糖适量。做法：糯米洗净放入锅中，加入适量水煮粥。待粥煮至浓稠时，加入红枣。将阿胶烊化后倒入粥中，加入冰糖调味即可。注意： 脾胃虚弱者不宜多食。

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补气血的饮食建议

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多吃红色食物： 红色食物如红枣、红糖、红豆等，具有补血养颜的功效。多吃黑色食物： 黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，具有补肾益精、养血乌发的功效。多吃富含铁的食物： 铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃富含铁的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于补血。避免生冷食物： 生冷食物容易损伤脾胃，影响气血的生成。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。